腰肌劳损怎么缓解?可做运动和按摩

腰痛如何按摩腰痛考虑可能是腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因导致的，可以在专业康复医师的操作下对疼痛的局部进行按摩。1.腰扭伤：由于突然姿势改变或干累活引起腰部肌肉扭伤，损伤后可以在局部冰敷，轻柔按摩，用手掌小鱼际肌顺时针按揉一会儿，一般肌肉放松后疼痛会有减轻，2.腰肌劳损：可以在腰椎两侧沿着竖脊肌由上向下按摩，可以采取推、拿、揉、搓等方法。

1、腰肌劳损腰疼怎么缓解?怎么做比较好?

腰肌劳损的自我治疗和恢复方法，主要是腰部热水袋热敷、推拿按摩、烤灯照射。疼痛缓解后加强腰背部肌肉韧带断裂，以慢跑、游泳、俯卧撑、平板支撑、单双杠等锻炼为主。腰肌劳损是由于腰椎长时间的保持一个姿势，长时间的弯腰搬重物所引起的腰背部韧带具有酸胀、疼痛。出现上述症状后可就诊于当地医院脊柱外科门诊、骨科门诊给予完善查体，并结合腰椎正侧位片、腰椎核磁共振等辅助学检查，排除腰椎间盘突出的情况。

腰肌劳损的治自我治疗和恢复方法如下：一、腰肌劳损的时候，一定要注意尽量避免长时间的坐立以及站立，保持良好的姿势，纠正不良的生活习惯。二、平时一定要注意控制体重，尽量避免肥胖，减轻腰肌劳损的情况。三、适当的活动以及变换体位，可减轻因为腰肌劳损所引起的腰疼症状。四、在专业医生的指导下，加强腰背肌的功能锻炼，可帮助很好的稳定病情。

2、腰肌劳损该怎么治疗?

对于腰肌劳损这种常见疾病，需要积极进行缓解和控制，患者可能会出现腰部胀痛，酸痛等症状，还会反复发作。针对腰肌劳损的治疗，首先是卧床休息、平时睡硬板床，还可以用药物治疗，亦或是采用理疗的方式、按摩等进行治疗，效果也十分不错。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜，或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化，或劳累程度而变化，那么腰肌劳损治疗方法有哪些？

3、中医推拿对于腰肌劳损有什么效果?

你说的这个情况就是腰肌劳损的表现了，建议你暂时注意休息，多活动活动腰背部，注意腰背部的防风寒保暖措施，应用中医的针灸、推拿按摩、理疗、热敷等措施进行综合活疗，情况就会慢慢好转甚至痊愈的，所以推拿对该病的效果还是不错的，感谢咨询，祝早日康复。很多人在遭受腰痛的困扰的，腰肌劳损的患者越来越多，大多是由于人们生活压力过大，腰部负荷加重，导致腰部受损，给人们的日常生活带来严重的影响。

腰肌劳损患者要积极的治疗腰肌劳损，早日摆脱疾病的痛苦，现在大多数的腰肌劳损患者选择中医治疗方法，例如中医的刮痧，推拿，针灸，中药等，治疗腰肌劳损都有很好的效果，患者可以根据自己的情况，选择适合自己的疗法来进行治疗腰肌劳损。我们简单了解一下腰肌劳损的症状，腰肌劳损最常见的症状就是腰痛，腰骶疼痛，腰肌劳损疾病发作时疼痛难忍，腰肌劳损患者采用推拿的方法来治疗腰肌劳损，缓解腰肌劳损带来的病痛。