咖啡因是什么,咖啡的功效与作用及副作用

喝咖啡抓住这五点否则你白喝了。喝咖啡一定要抓住这五点否则白喝了，并且还会喝出很多不好的体验，第一，适量饮用，什么叫适量饮用？每天喝进去的咖啡因在四百毫克以内，这个量是认为对你身体有正向帮助的，四百毫克的咖啡因大约是星巴克的咖啡，大杯四到五杯，这个量还是蛮多的，一般人难以达到这个数据。第二，避免空腹喝咖啡，最好在饭后喝咖啡或者喝咖啡的时候配着一点食物一起喝。

少喝加热奶和糖的咖啡会增加很多能量，如果一定要加，建议你加一点奶。确切的讲只有黑咖啡才是对身体真正有益的。第四，在咖啡里只加代糖、添加黑糖、黄糖、蜂蜜，它们其实也是糖和白砂糖是没有区别的。第五，注意咖啡因摄入的时间。尽量避免在晚上或者临睡前喝咖啡，因为咖啡因或许会导致失眠。最好在下午或者傍晚前喝咖啡，一边晚上放松入睡，一边不影响晚上的睡眠。

1、咖啡因含量是什么?

一杯咖啡平均的咖啡因含量为100mg，但实际上每种咖啡的差别很大，一杯意式浓缩咖啡的咖啡因含量可能低至50mg，而一杯滴滤咖啡的咖啡因含量可能高达200mg。不同程度烘焙的咖啡的咖啡因含量不同，很多人认为深度烘焙咖啡的咖啡因含量更高，因为咖啡的味道更浓。但事实上轻度烘焙咖啡的单位咖啡因含量更高，这是因为轻度烘焙咖啡密度更大。

2、咖啡因是什么东西咖啡因介绍

1、咖啡因，化学式为C8H10N4O2，是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。有咖啡因成分的咖啡、茶、软饮料及能量饮料十分畅销，因此，咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神药品。2、在北美，90%成年人每天都使用咖啡因。很多咖啡因的自然来源也含有多种其他的黄嘌呤生物碱，包括强心剂茶碱和可可碱以及其他物质例如单宁酸。

3、什么是咖啡因子

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。咖啡因是一种植物生物碱，在许多植物中都能够被发现。作为自然杀虫剂，它能使吞食含咖啡因植物的昆虫麻痹。人类最常使用的含咖啡因的植物包括咖啡、茶及一些可可。其他不经常使用的包括一般被用来制茶或能量饮料的巴拉圭冬青和瓜拿纳树。

茶是另外一个咖啡因的重要来源，每杯茶的咖啡因含量一般只有每杯咖啡的一半，决定于制茶的强度。特定品种的茶，例如红茶和乌龙茶，比其他茶的咖啡因含量高，茶含有少量的可可碱以及比咖啡略高的茶碱。茶的制作对于茶有很大影响，但是茶的颜色几乎不能指示咖啡因的含量，日本绿茶的咖啡因含量就远远低于许多红茶，例如正山小种茶，几乎不含咖啡因。