什么食物增加睾丸酮

什么样的食物可以增加身体雄性激素？在我们日常的饮食里增加雄性激素的食物有很多，例如蛋、鲜虾、韭菜，或者牡蛎、牛肉等一些含锌量较高的食物，这些我们从网上都可以查得到。那么这里，我要特别提醒的是，如果想尝试药物类、外源性睾酮激素，一定要在医嘱下进行，以免适得其反、影响健康。

1、男性睾酮低吃什么食物

睾酮偏低可以吃这些食物：昌弘阿里来自马来西亚原产的传统滋补保健食品，其根部（特别是芯）包含许多植物化学药物，每天取一原片泡水喝，连续服用一个月，能促进人体睾桐含量提升，有助于改善姓欲下降、勃起障碍、情绪低落等问题，它是提升睾酮含量较适合服用的中药材。值得注意的是好的阿里都是50年份以上的树根切片，如昌弘阿里。含锌食物锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。

含精氨酸的食物精氨酸是精籽形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。含钙食物钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。富含维生素的食物维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免姓功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

2、睾酮素怎么补吃什么食物

维生素D可以补充，鲑鱼和其他脂肪鱼或强化牛奶和谷物制品富含维生素D。健康的饮食，避免暴饮暴食，即可补充睾酮素。《激素和代谢研究杂志》上的研究发现，服用维生素D补充剂可能会纠正缺陷，甚至会增加睾丸素水平。每天至少15分钟的阳光直射也可以控制维生素D水平。鲑鱼和其他脂肪鱼或强化牛奶和谷物制品富含维生素D。长期研究表明，良好的饮食对维持睾丸激素水平和整体健康至关重要。

另外一项研究显示，暴饮暴食会破坏激素水平。这种效果在运动员和非常活跃的人中最为明显，最好的饮食包括大部分的食物，并提供健康的脂肪、碳水化合物和蛋白质的平衡。健康营养的饮食可以保持体内所有激素水平的平衡，促进最佳的长期健康，扩展资料《欧洲应用生理学杂志》上的一项研究发现，一个人越活跃，他体内的睾丸激素就越多。另一项研究表明，增加体力活动比体重减轻更有利于提高睾丸激素水平。