长痘可以补充什么好

要想不长痘痘肌内调至关重要，日常去吃这3个东西可以有效帮助我们从根源抑制长痘。首先痘肌可以补充一些锌，因为导致长痘的其一原因，就是皮肤出油量过多导致的毛孔堵塞，而锌它可以有效减少我们皮脂腺油脂的分泌，帮助我们从根源解决痘子问题，还有就是如果你喜欢吃吃大鱼大肉，不爱水果蔬菜，偶尔精神焦虑，可以去补充一些复合型维生素B族，里面含有丰富的维生素B族和镁，同时里面含有香蜂草提取物等16种营养成分。

然后就是像我这种上班族，偶尔加班或者爱吃烧烤，爱熬夜，长痘的伙伴们可以去吃奶蓟草护肝片，它里面的奶蓟草成分，具有清热利湿的作用，可以促进缓解分解肝脏的负担，缓解肝脏负担，提高肝脏的排毒代谢，提高排水代谢。同时里面还有添加姜黄成分，姜黄素具有抑制痤疮丙酸杆菌的作用，从而解决痘子直接拿捏罪魁祸首，可以根据自己的自身情况来适当补充。

1、女人脸上长痘痘吃什么好

1.经常注意脸部的卫生，清洁要彻底。2.少吃或不吃刺激性的食物，比如说辣椒，和油腻的东西。吃粗粮就行。绝对管用。两个星期就有效果了。前提是不吃油腻的东西。既然已经长痘痘了，那么要控制自己的嘴巴，少吃烧烤、麻辣串、火锅、辣椒、泡菜、剁椒鱼头等麻辣、重油、重盐的食物，多吃胡萝卜、苹果、橘子、香蕉、豆浆水果蔬菜然后平时按时休息，不要熬夜最后每日用水洗干净脸部，后搭配使用玉肌膏涂抹在痘痘处，坚持使用一个月左右痘痘就会下去了；

2、上火长痘吃什么好

上火了吃什么好？红薯300克，乳瓜100克，香菜叶，葱段蒜，加入清水盐鸡精，收汤即可，最后加入香菜。想要改善痘痘，日常要多吃低GI/GL的食物，同时适量摄取富含Omega3脂肪酸、锌、维生素A、维生素C和维生素E的食物。多吃点水果，喝点蜂蜜。神蜂的蜂蜜不错的。清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物告诉你一个小偏方：用小野菊花泡水喝，可以根据个人喜好放冰糖。

3、长痘痘补充什么维生素

1补充维生素A维生素A可以维持和促进上皮细胞的正常功能和结构完整，抑制毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，同时还能增强细胞免疫力。维生素A主要来源于鱼肝油，蛋黄，奶油，鱼类，此外，胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A，所以多吃西红柿，胡萝卜，南瓜等含胡萝卜素的食物也可以补充维生素A。2补充B族维生素长痘痘人群一般以补充维生素B2和维生素B6为主，这两种维生素可以抑制皮脂分泌，常用于治疗油性皮肤人群的痘痘。