40岁吃什么好补钙

女性什么时候开始补钙最好？补晚了小心骨质疏松找上门！女性由于生理的特殊性，在28岁以后，骨钙每年就以0.1%-0.5%的速度在减少。而女性身体内的钙元素从40岁前后开始，就处于一种消耗多于吸收的状态，因此从40岁以后是一定要补钙的，女性补钙推荐三种方式：1、适当晒太阳大自然赋予我们的力量，适当晒太阳可以促进维生素D的合成，促进钙的吸收，适当晒晒太阳也是健康的补钙方式，不过注意不要过度，否则容易晒伤甚至皮肤癌。

1、40岁以后正确的补钙

40岁以后正确补钙的方法是每年至少吃两3盒的钙片。一定要吃国药准字的。月要保证有20天喝牛奶。一天最好是喝200300毫升的牛奶。如果我们有这个条件，可以每天晒太阳晒半个小时。最好的补钙方法就是晒太阳。还可以平时多吃一些补钙的食物。比如说多吃一些绿叶的蔬菜和水果芝麻。或者是黑豆。

2、40多岁的女人吃什么补钙最好

中年期的妇女在此阶段钙质流失得很严重，除了较为普遍的食补之外，还可以适当服用葡萄糖酸钙，甚至是煎熬中药以补充自己的钙质。补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含钙高，人体吸收好。

3、40岁男性吃什么钙片好

40岁就迈入中年了，身体状况也不如以前了，尤其是骨质疾病。所以适当补钙可以预防骨质疏松。吃钙片可以选择钙尔奇D，氨糖。吃氨糖软骨素维生素D钙片，含钙，氨糖，D氨基葡萄糖盐，维生素D2。成年人比较容易吸收，效果不错。个人觉得，钙尔奇D钙片就可以。四岁的男生，我认为吃钙片最好吃钙尔奇就可以了。这个钙尔奇补钙呢，他是非常有特点的，每天一粒。

4、40多岁吃什么钙好

葡萄糖酸钙片就很实用。关键是运动、晒太阳才有利于钙质的吸收和利用，建议回归自然，饮食为主。多喝牛奶或奶制品，排骨和大骨汤最好，适量加醋，中国人全民都缺钙，中老年人最严重。补钙是全民性的问题，补钙要科学。市面上的钙有很多种，碳酸钙的吸收率是45%左右，利用率更低了，没有被吸收和利用的钙就会沉积在血液里或脏器里，如果时间长了，多了就会发生动脉硬化和血管堵塞造成心血管病。