孕妇吃什么补钙效果最好?

飞哥推荐：鲜小妮虾皮。所以有的朋友老说补钙补钙吃钙片，建议大家吃这种含钙的天然食材，虾适合各位宝妈做儿童辅食，因为虾皮有很丰富的钙，每百克有65克以上的蛋白质，是很好的蛋白质和钙的摄入来源，你要是不光有钙，还有其他的人体所需要营养物质，更好的是容易吸收，这个是生晒虾皮，新鲜海虾淡晒匠心制作，不加一颗盐只为你新鲜。配料只有虾，没有盐。

1、怀孕吃什么补钙效果最好

孕妇可通过食疗补钙，其中奶制品效果明显，100毫克的牛奶大约补100毫克的钙，且其钙磷比例较为适宜，可改善孕期营养。通常，孕妇孕6个月后每天饮400500毫升的牛奶为宜。怀孕期间多吃豆类坚果。孕妇在怀孕期间是要补充钙的，在早期产检的时候医生应该都有交代过，胎儿在妈妈肚子里面生长是需要钙的，包括后面出生的哺乳期的钙来源，也是来源于母亲，所以妈妈既要补充自己的钙，还要储存宝宝所需的钙，因此补钙非常重要。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

2、大家孕期吃什么补钙?我吃小虾米!

买回来的虾米洗净，加上姜丝去腥，放在水里煮熟。我不建议放盐啊味精之类的，不过如果各位想味道更足一点的话，放一点也无妨的。然后捞起沥干。关键步骤要到啦：虾米平摊在微波炉里，中高火，转一分钟。然后拿出来，用手划拉划拉，让他散掉点热气。然后再放微波炉里转。如此几次以后，你会发现虾变成脆脆的那种了，那就大功告成啦。微波炉转主要是烘干水分，让虾米变香脆。

所以微波炉烘得脆脆的小虾米呢，正好又能补钙，又能当小零食吃。在不知不觉中，就补到钙啦，highhigh妈妈从怀孕第六个月才断断续续的吃这个小虾米。到目前为止没有出现抽筋的状况，不知道是不是虾米的功劳，让我真的没有缺钙，妈妈们可以自己回家做做试试看。好的话要给我送花花哦。