小满节适合吃什么食物?

四分之三的彩虹色植物性食物。四分之一的优质蛋白质可以是动物性食物，蔬菜水果全谷物豆子奶制品里全部都是有碳水的，要把它们加起来，不要仅仅看主食，碳水50%合适，一小块玉米，玉米蔬菜豌豆汤一碗。彩虹蔬菜炒毛豆半盘，樱桃一把，核桃一把，三文鱼一个手巴掌心大。益生菌酸奶，营养均衡比例适当。

1、小满节气适合吃什么食物?

苦瓜、生姜、薏仁、鲫鱼、玉米、野菜、苦菜等。1、苦瓜《周书》中即有“小满之日苦菜秀”之说，也就是小满时节，苦菜正当时，可适当食用。天气逐渐炎热，很多人也会出现上火、身体困倦等问题。《本草纲目》称，苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，开胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。

小满前后湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉。从西医来讲，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。而中医也认为，生姜能把体内寒毒排出体外。所以，民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，平时煮菜可以适当放些生姜，也可以食用姜糖水。此外，夏天人体唾液、胃液分泌会减少，影响食欲，很多人胃口不好。

2、小满吃什么传统食物

“小满”节气，它是农历二十四节气中第八个节气，其含义是从小满开始，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经结果，渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。那么，小满我们应该吃什么呢?健康|小满节气，这5种最祛湿的食物一定要吃!苦瓜：消暑解乏《周书》中即有“小满之日苦菜秀”之说，也就是小满时节，苦菜正当时，可适当食用。天气逐渐炎热，很多人也会出现上火、身体困倦等问题。

值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。生姜：逼走寒气病菌中医认为，生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效，小满前后湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉。从西医来讲，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出，而中医也认为，生姜能把体内寒毒排出体外。所以，民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，平时煮菜可以适当放些生姜，也可以食用姜糖水。