促进骨骼发展的食物有哪些?

5种儿童最爱的长高食物，营养丰富又好吃！1、牛奶：牛奶是儿童最常见的饮品，富含钙质，对骨骼发育尤为重要。2、鸡蛋：鸡蛋不仅含有优质蛋白质，也含有维生素D，都对身高增长有益，3、鱼类：鱼是富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸的食物，有助于儿童骨骼和肌肉的发育，4、坚果：坚果如杏仁、核桃等，含有丰富的蛋白质和健康的脂肪，也有助于身高生长。

1、有助于促进骨骼生长的食物都有哪些?有推荐的吗?

促进骨骼发展的食物，一般有牛奶，绿色的蔬菜，比如简心菜，菠菜，西兰花，西红柿，白菜，鸡蛋，肉类的食物，核桃芝麻花生需要营养均衡合理，才能够更好的促进骨骼健康。大豆、牛奶、乳制品、鸡蛋、瘦肉类，瘦肉包括牛肉、羊肉、鸡胸肉、鸭肉、深海鱼肉等，这些食物当中含有丰富的钙元素，可以促进钙盐的矿化，可以促进钙盐在骨折部位的沉积，可以促进骨骼生长发育。

2、喝牛奶有帮助与骨骼么

当然是有关系了看那我就喝的特别高我发给你一张我8岁的图片和姚明差半个头。牛奶含钙丰富,对骨骼健康生长很有帮助,也能预防骨质疏松什么时候喝也很有讲究睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

3、喝什么牛奶有助于长高

喝什么牛奶有助于长高很多的家长都会让自己的孩子多喝牛奶，因为在生长发育阶段，如果可以多喝牛奶的话，那么对于孩子的长高方面也有很大的好粗，但是喝什么牛奶有助于长高也是很多的家长都想要知道的一个方面了。喝什么牛奶有助于长高牛奶中富含制造骨骼的营养物质，而且这种成分容易被处于成长期的孩子吸收，所以就建议每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

最好喝纯牛奶，不要喝调制乳之类的牛奶，在喝牛奶的时候，也可以喝一些添加了钙和锌的牛奶，例如市面上很多高钙奶、高锌奶，补钙对于骨骼发育本来就很重要。补锌则可以改善孩子的胃口，有助于改善挑食、厌食的坏毛病，所以这些牛奶也更加好，大家还应该注意，尽量挑选保质期短的牛奶，最好是鲜牛奶。这样的牛奶当中的营养物质也会更加丰富，不少家长如今对于喝什么牛奶有助于长高也很关注，大家也应该知道，喝牛奶的好处很多，但是孩子也应该要坚持喝牛奶，这样对于长高方面，才会有更加多的好处。