为什么做仰卧起坐背痛,做完仰卧起坐背痛正常吗

久坐的危害为防新冠病毒，很多家人取消户外活动，备足生活用品，坐在家中，拼耐力，打持久战，决心战胜奥密克戎。在家坐着耍手机、看电视、看书读报、吃饭喝茶、打牌下棋，感觉很享受，也很惬意，可问题来啦！久坐不动也不是一件好事，世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，据统计，2020年，全球有70%的疾病与久坐相联系，久坐伤膝，导致膝骨关节炎久坐伤脑，致老年痴呆久坐伤心，导致心脏机能衰退久坐伤血管，导致动脉硬化久坐伤神，导致头晕眼花久坐伤骨，导致颈肩腰背痛久坐伤肺，影响心肺供血久坐伤胰，引发糖尿病久坐伤胃，导致食欲不振。

1、做仰卧起坐为什么会后腰胀痛?

仰卧起坐锻炼的就是胸背部肌肉，如果不是经常锻炼，是会有腰部酸痛的表现的，是乳酸堆积造成的。减轻后腰酸痛方法:运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。

2、为什么做仰卧起坐一身都痛

应该是好久没锻炼了，所以一下锻炼是有点痛。一般的话仰卧起坐姿势正确只会是腹部第二天有酸疼感。这是因为训练乳酸堆积产生的酸痛。在训练时破坏了肌肉组织训练后的休息身体提供营养修复从而使肌肉组织更高密度致变大。至于楼主所说的全身都疼我想应该是上半身，在训练时姿势不正确造成。

3、做仰卧起坐为什么痛

因为很久没运动的缘故，肚子上开始长肥肉了，而你突然强度大的运动一下，会导致你抄腹腔内的器官有强烈的碰撞挤压的百感觉，所以会感觉疼痛。休息几天后就会消除疼痛感的没事，以后要运动，练腹肌，首先一定要先做些准备活动，比如慢跑等，度是肌体出汗热身，这样不至于肌肉韧带拉伤。也可以使肌体有一定的运动，当你做强度大的运动时，不至于出现你说的强烈的疼痛感。