脚筋扭伤饮食注意什么,脚扭伤紧急措施

早安！今晨空腹体重144，昨夜144.7。原本任何事不能阻挡我健身，除非受伤！太可气了，脚踝肿疼越发严重了，走路一瘸一拐，站立久了都难坚持了，昨夜能看出脚筋都成了青紫色，唉，运动暂缓饮食继续自律吧，别好不利索，不能更好地继续锻炼，本来要不断的追逐太阳，趁阳光正好，做自己想做的事。但生活，不在别处，当下即是全部，好好珍惜今天吧。

1、脚扭伤了,伤到了筋。饮食上有什么需要注意的?

在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。

2、脚扭伤筋什么办

去医院。脚筋扭伤怎么办第一步冷敷崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。第二步热敷崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。第三步服药热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等第四步注意饮食崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。

如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等第五步适当运动在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。其他若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗，扭伤早期可用冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节。因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩，以防血管继续向外渗血或渗液，从而起到消肿、止痛的作用。