爬山后吃什么不会长胖

以前我想减肥了就是去爬山，每个星期天都跟着户外去爬上几百米，爬得气喘吁吁，大汗淋漓。绍常爬山的时候，体重一直保持在112斤左右，165的身高，身材一直维持的还可以，自从有一次爬山扭伤脚以后，我就很少出去爬山了，没想到不到两年，体重噌噌长到125斤，现在肥的像猪一样，唉，胖就胖点吧，现在只能控制一下饮食来减肥了。

1、爬山回来该吃什么补充体力

爬山是一项消耗能量很大的活动，因此能量补充非常重要，爬山要吃些什么，我主要从水，主食，水果蔬菜，热量，零食等方面起，给要爬山的驴提供些参考建议，是广大的驴友能在爬山时始终保持很好的体能。1、豆类食品。豆类食品中含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是生命的物质基础，因此食用一定量的的豆类食品比如豆奶粉可以很好的补充体力。2、馒头。

3、全麦面包。全麦面包含有丰富的粗纤维，维生素等营养成分，也可以很好地补充人体的能量，使你恢复体力。全麦面包也是平时在外旅游的必备品之一。4、牛奶。牛奶现在已经成为了生活中不可或缺的营养品了，喝牛奶不但可以补充体内的水分，它含有的糖和蛋白质等营养成分还可以补充你的体力。但是建议大家尽量不要空腹喝牛奶，最好先吃一些主食之后再喝，有利于消化和营养的吸收。

2、爬山后吃什么才能保持身材

减肥之后三天的安排如下：第一天：每顿饭前饮一杯水，配合的动作练习：〔原地扭身功〕左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。第二天：聪明地吃，但并不是少吃除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。配合的动作练习：〔直立向前俯身功〕能帮助减去腰部和腿部的赘肉。

3、为什么爬山后会胖几斤爬山后体重增加会恢复吗

1为什么爬山后会胖几斤主要有以下原因。身体肌肉比例增加人体在爬山的时候，身体的脂肪会被消耗，从而提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，提高人体肌肉在身体成分中的比例，身体脂肪减少肌肉增加后，相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3，就会出现体重变重的情况，一般这种情况在刚开始爬山减肥的初期最为明显，运动强度不够或是太太爬山虽说可以帮助消耗人体脂肪，但要是爬山的运动强度不够那么是无法达到减肥的效果，因为运动强度不够起不到消耗体内脂肪的效果，而肌肉和其他物质却会增加，自然体重就会变重；其次强度太大也不行，这样会导致人体身体过度劳累，从而无法燃脂减肥，反而会出现增重的情况。