孕妇缺维生素d怎么办?可吃钙片补充

维生素D有两种，D2来自植物食物，D3是在日晒的情况下皮下脂肪合成的，或者来自动物食物。随着对维生素D对人体的重要性的认识越来越全面，维生素D缺乏的危害就越来越明显，使得维生素D几乎成为唯一值得吃补充剂的维生素，那么每天什么时候吃？早上还是晚上？原则一：你最方便的时候或者你能想起来吃的时候就是最好的时候，因为什么时候吃都比不吃好。

原则三：因为维生素D是脂溶性维生素，如果和脂肪一道吃的话会有助于吸收，因此在就餐的时候吃最好。这样的话就首先看你三餐之中哪一餐最方便，多数人因为还要服用其他药物，或者早上或者晚上或者早晚各一次，因此维生素D可以或者早餐的时候吃或者晚餐的时候吃。其次看你哪一餐吃的脂肪多，像我经常不吃晚餐或者晚餐吃得很简单，没有什么脂肪，所以就在早餐的时候吃维生素D。

1、维生素d2磷葡钙片缺乏,吃什么食物能补充

缺少维生素d，您是孕妇可能会影响胎儿的发育，建议您可以吃一些钙片，您说的钙片可以的。根据你的情况来看，你现在所补充的维生素e和铁与钙都是可以的，而对于还需要补什么，这是需要根据每个孕妇的不同情况来决定的。因此，你现在只要在饮食上多注意，适当补充一些蛋白质，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，晚饭后，适当去散步，都是可以的。产妇由于宝宝生长发育的需要，这也是需要补充充足的营养的，是能够吃孕期的复合维生素和钙片的。

2、请问缺维生素d要吃什么补

补维生素D还是很重要的，因为它也是补钙的关键，缺乏维生素D还会造成钙的流失。补充维生素D的方法我介绍一下:1.多晒太阳，皮肤里的7脱氢胆固醇经紫外线照射可转变为维生素D，促进钙的吸收，使骨骼坚硬。具体情况应视季节而定，夏季可选择在树阴下或打把伞，或在太阳刚出来、日落前进行；2.还可适当补充维生素D，通常为400国际单位/天。

3、缺乏维生素d吃什么

在机体当中，维生素D起着重要的调节作用，它有助于机体的钙磷代谢，所以缺乏维生素D可能会引起钙磷代谢相关的组织现象的发生。因为维生素D是脂溶性的维生素，所以它常存在一些动物当中，植物存在维生素D，几乎是没有这种现象发生的，如果缺乏维生素D，应该平时加强户外的运动，多晒晒太阳，能够促进维生素D的合成以及钙的促进形成。维生素D主要存在于食物当中，主要是存在海鱼以及动物的肝脏和蛋黄，还有瘦肉当中，像脱脂的牛奶，还有鱼肝油以及乳酪、坚果等海产品当中，或者添加了维生素D的营养强化食品。