治疗焦虑症有什么办法

患上焦虑症的朋友一定要拯救自己。我是精神科主任医师项春兰教授，患上焦虑症的朋友一定要想办法拯救自己，我是精神科项主任，在精神科工作了40多年，今天我想和大家说一些心里话。我知道很多朋友患上焦虑症后会忍一忍，不愿意去医院治疗，总觉得焦虑症会自愈，然而，焦虑症并不像其他疾病那样容易治愈，失眠、心慌、胡思乱想、悲观情绪，这些都是焦虑症的常见症状。

人生苦短，我们不能忽视自己的身体和心理健康。在精神科工作的40多年里，我每天都在治疗焦虑症患者。虽然焦虑症不是什么大病，但如果不及时治疗，病情会逐渐恶化，需要药物治疗才能缓解。人生短暂，我们要珍惜每一天，让自己健康快乐地生活。我发布这个视频是希望大家能多关心自己，关注自己的健康和快乐，在有限的生命里活出最好的自己。

1、焦虑症怎么治疗?

在所有负面情绪里，最常见的就是焦虑。大概人人都感受过那种「说不上来是因为什么，但就是感觉到莫名地恐惧」，可能是怕对某个情况失去控制，或者担心某件不好的事情会发生。焦虑影响人的方方面面：_生理上，让人出现心跳加快、肌肉紧张、出汗等身体反应。_心理上，焦虑会引起恐惧不安的主观体验，严重的情况下，甚至产生濒死感。_行为上，限制人的活动能力、表达能力，顶着deadline的压力，我们一拖再拖。

和你分享下面这8个小方法，一起来看看～01你担心的事情（几乎）不会发生很多人会把焦虑和恐惧混为一谈，实际上这是两种不同的感受。人的恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且就在眼前，比如你会害怕无法在期限内完成工作，可能是论文审查不过关，也可能是被喜欢的人冷落。而与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。

2、治疗焦虑症方法

好心情平台与您分享15条缓解焦虑的办法：1.限制咖啡因的摄取研究指出，咖啡因会加重焦虑，因为它会让血液中的皮质醇浓度增加一倍，而且会降低一种天然的身体放松剂：γ胺基丁酸。这会使人长期处于紧张焦虑的情绪下，因此应尽量限制咖啡因的摄取。2.消除或减少酒精摄取酒精虽然能帮助放松，尽管适量饮酒在一定程度上是正确的，但过量饮酒会加重你的焦虑感。

根据研究，20%的焦虑症患者高度依赖酒精。3.保持均衡饮食在我们的消化道和大脑之间有超过1000万种神经递质，它们相互传递，你吃下的食物都会影响到你的思想，因此你必须摄取蛋白质、碳水化合物和蔬菜。此外，两餐之间把水果当作点心，并多喝水，富含叶酸(一种维生素B的类型)的食物，例如芦笋、西洋菜、菠菜和坚果，以及富含维生素B6的食物，例如鱼、鸡肉、香蕉和蔬菜，刺激了血清素的产生。