吃什么会加蛋白质,吃啥食物增加蛋白质?

没有蛋白质就没有生命，那么你知道富含蛋白质的食物排行榜前十位都是谁吗？中国疾控中心发布的蛋白质含量最高的十个食物里面，令人意外的是广告满天飞的几个品类竟然没有上榜，比如：燕麦、海参、鲍鱼都没有发现。来看看蛋白质排行榜里面有哪十大类？有经常吃的吗？点赞加收藏以免找不到，关注我，你会更健康。

1、吃什么补充蛋白质

吃什么补充蛋白质对人体来说，补充蛋白质是非常重要的，因为蛋白质这种营养对于人体来说可以起到很大的作用，所以大家也应该知道吃什么补充蛋白质，下面我们就给大家推荐几种很好的食物。吃什么补充蛋白质牛奶是很多人都很喜欢的，特别是对于老人，孕妇和孩子来说，都非常适合的，这当中有丰富的蛋白质，所以经常喝牛奶的话，也可以帮助大家达到更健康的作用。

三文鱼当中也富含丰富的蛋白质，维生素，所以经常吃能够保护人体的肌肤，还能够让人变得越来越年轻。对于降低血压血脂的方面有一定的作用。当然，如果想要补充蛋白质的话，还应该多吃一些鸡蛋，鸡蛋当中也富含丰富的蛋白质，对于人体的健康来说也是有非常大的帮助的。补充蛋白质的话，大家也可以多吃一些豆类，这些也是对于健康方面都有很大好处的，也可以给人体提供更加多的蛋白质。

2、吃什么补蛋白质

吃什么补蛋白质在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0；蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油脂，但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油，在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂，蛋黄的热量是蛋白的6倍，所以蛋黄也是高热量食物，是减肥的人需要节食的食物。

脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源，豆制品可降胆固醇，还可抗癌，大豆蛋白含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物，可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。