牛奶和什么搭配最营养?

吃面包比较有营养早上喝牛奶，配个半生熟滴鸡蛋，还有半生熟滴火腿肠。常喝牛奶对健康有益，牛奶可以和面包、麦片、饼干等来搭配比较科学，不过，日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起服用的，比如橘子与牛奶:在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子，因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。

胚芽燕麦片是许多体重两位数女性的最爱，因为它的蛋白质含量高，膳食纤维丰富。燕麦片是主食类食物，做法简单，只需在碗中加入适量燕麦，再倒入牛奶即可。这种浸泡过的燕麦口感香甜，搭配牛奶更是美味。此外，加入一些小坚果，可以满足一天的营养需求。早餐吃燕麦片非常方便，不需要早起，搭配牛奶更是美味。请注意，这种燕麦片只有一根燕麦，但价格非常实惠，可以满足你很长时间的需求。1、牛奶和什么搭配最营养?

所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。牛奶与巧克力:牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。牛奶与药:有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实，牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。

2、牛奶的最佳搭配是什么

牛奶中含有丰富的蛋白质，和大多数食物搭配都比较有营养。常见的可以和牛奶一起搭配的食物包括鸡蛋、燕麦、牛油果等，建议根据自己的饮食喜好进行搭配。牛奶在搭配食物的时候，要注意，不与牛奶搭配的食物不要一起食用。和不与牛奶搭配的食物一起食用，可能破坏牛奶中的营养物质，是无法得到吸收。比如说牛奶不能喝巧克力一起吃，这样破坏牛奶中的钙元素，不利于吸收。

大家在搭配牛奶的时候要注意，不要用牛奶服药。吃药前后好像不仅不能喝牛奶，其它饮料也是一样的，至于原因，相信都听过医生的嘱咐。所以，无论是在我们吃药前还是吃药后的一个小时内，大家尽量都不要喝牛奶。牛奶搭配牛奶煮鸡蛋是很多人非常喜欢的一种吃法，牛奶喝鸡蛋搭配，有非常高的营养价值。牛奶煮鸡蛋这个喝法很受欢迎，每天早晨用牛奶煮一个鸡蛋。

3、什么食物和牛奶搭配最好

牛奶可以搭配一些谷物杂粮一起食用（如全麦面包等）效果比较好,能使营养物质充分吸收.需要注意的是牛奶不要空腹喝。早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收，您好！和牛奶最好搭配的食物牛奶 黑豆：帮助人体更好地吸收牛奶中的维生素B12牛奶 木瓜：美容养颜牛奶 草莓：有助于维生素B12的吸收牛奶 蜂蜜：缓解贫血和痛经牛奶 桃：滋养皮肤牛奶 香蕉：提高维生素B12的吸收。