髌骨韧带拉伤做什么动作恢复

膝关节精油养护：双拇指揉髌骨。这个时候双拇指沿着髌骨周围画个圈，再往外拨的时候要重一些，做3-8圈，拿揉髌骨底：沿着髌骨底，这叫髌骨底，髌骨底的两侧看我的手，拇指和中指和无名指三指发力，揉髌骨周围的韧带。拿揉，揉完之后看我的手，拨揉髌骨韧带：从内膝眼往外膝眼的方向拨，拨髌骨韧带，然后到髌骨底，这一块也是拨揉，拨完之后放松一下，用掌心贴在膝盖处，然后做一个揉髌骨。

1、韧带有伤怎么运动恢复?

首先有休息才行，外敷药物，还有膏药止痛，估计一个月或者三个月才可以进行适当的运动，散步首选。韧带拉伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。韧带拉伤的治疗方法1、物理治疗法1）冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。2）针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。3）按摩与理疗：一般伤后2448小时内不能施治，以防肿胀或出血加重。

2、韧带拉伤怎么恢复最好

韧带拉伤一般多为急性损伤，一旦出现此种情况，就要立时的停止活动，并用冷水或冰块冷敷，用来止血消肿。韧带拉伤24小时后，患处出血停止，即可进行冰敷，用来减少肿胀部位血液循环，以防血管坏死。还可结合华°氏°骨°方°贴达到以消炎止痛和促进周围组织的恢复。在排除有无骨折后可以进行对症治疗，建议：减少活动，患肢佩戴护踝以加强关节的稳定性，促进韧带修复。

休息时可以抬高患肢，以利减轻水肿。去医院就医，减少受伤部位的活动，【韧带拉伤怎么恢复】韧带损伤分为两种：韧带撕裂、韧带断裂。韧带撕裂：即韧带部分断裂，通常采取保守治疗，踝关节韧带撕裂，手术治疗效果未必比保守治疗好。恢复后，未受损的韧带会起代偿作用，不影响原来功能，以下是保守治疗的方法与注意事项：A、固定。用夹板或石膏将受损关节固定于功能位。