坚持运动可增强记忆力

吃什么可以提高记忆力?反应能力?吃什么能使大脑更灵活反应更快?怎样锻炼自己的反应能力?因为反应能力也需要有一定的休息时间，如果总是处在工作状态当中，那么反应能力就会出现停滞的状态。吃什么可以提高记忆力牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品，最近发现自己反应能力在下降。

1、怎样锻炼自己的反应能力?

这关系到文学类,还有运动神经类.营养类!在这里弄个例子:有人问你:你今天的饭吃了没那么你肯定会说吃了.对方就会在问:今天吃什么饭!如果你说吃白米饭.对方就会说:傻子也会懂得吃饭,是不是从精神病院里学到的.其实你不一定要很正规的去回答,不要把问题的本身去看得很重,你可以偏离问题的去回答别人,人家问你吃什么饭,这时候,就可以换个方式说:中国人能吃什么饭,

或者说:这么简单的问题,你可以去问你妈,你妈煮啥,你就吃啥!或者别人说你傻子,从精神病里跑出来的,你可以这么回答,带点幽默式,或者无理取闹的回答:有你傻吗?天天就是一把鼻剃,一把泪,哭着要让你爸我喂你.!以上只是打个很简单的比喻.当你觉得自己被人讽刺的时候,你没办法回答他的话,你觉得他命中你的要害,你可以这样的回答在打个比喻.比如别人说你:你读书很差.那你不一定要回答读书上的事情.你可以说:你长得真对得起你妈!一些问题,

2、最近发现自己反应能力在下降,这是什么原因造成的?

心烦气躁使得自己不能冷静的思考，这就会导致我们的反应能力出现严重的下降。有很多人在生活当中确实会出现一段时间反应能力过慢的情况，这其实和我们最近的心情烦躁有着一定的关系。因为心情烦躁就会使得愤怒情绪占据我们的大脑，这也使得我们不能够在对人对事上面进行冷静的分析思考，如果没有冷静的思维判断就会使得我们的反应能力出现迟钝。

很多人在学习和工作的时候经常会出现休息不好的问题，这种问题不仅会导致我们的精神状态非常疲劳，同时也会造成我们反应能力快速下降。因为反应能力也需要有一定的休息时间，如果总是处在工作状态当中，那么反应能力就会出现停滞的状态。当然这种问题引起的反应能力下降其实很好解决，只要平时注意休息就能够恢复到正常的反应当地状态。二、缺少营养的补充也会造成反应能力下降。

3、含胆碱的食物有哪些?越多越好,可以提高记忆力和反应能力!

记忆是紧张的脑力劳动，需要消耗能量，同时记忆的形成也需要一定的物质结构基础。研究表明，你每餐吃的食物会影响你的记忆力以及大脑思维能力。科学家发现，如果一个人血液中含有较高浓度的维生素C、β胡萝卜素，那么他们的记忆力就会较好。由此可见，如果你想让大脑功能正常运转，思维敏捷，记事不忘，那么，良好的饮食习惯是至关重要的。鸡蛋鸡蛋不但提供大脑所需要的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，被营养学家称为完全蛋白质的模式。

实验证明，蛋黄有助于加强记忆。这是因为蛋黄中含有丰富的胆碱，胆碱与脑中的乙酸发生反应，生成乙酰胆碱，乙酰胆碱是神经系统中传递信息的化学物质。它们在脑中如果含量充足，就可改善脑神经细胞间信息的传递，从而提高记忆效果。牛奶或酸奶牛奶和酸奶可以提供人体所需的各种营养成分，尤其是后者，更具许多保健功能。核桃核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，有延缓细胞的衰弱进程，提高思维能力。

4、吃什么可以增强免疫力

我们的免疫系统是防止疾病入侵的重要系统。通过饮食，我们可以摄取到一些特定的食物，从而增强我们的免疫力。以下是一些常见的食物，它们可以增强我们的免疫力：坚果和种子坚果和种子是增强免疫力的好选择。它们富含维生素E和锌，这些营养物质可以帮助我们的免疫系统对抗病毒和细菌。酸奶和发酵食品酸奶和发酵食品富含益生菌和益生元，这些成分可以帮助我们的肠道细菌平衡，从而增强免疫力。

肉类和禽类肉类和禽类富含蛋白质和锌，这些营养物质可以帮助我们的免疫系统对抗病毒和细菌。每青春担子菌复合饮品每青春担子菌复合饮品，激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。综上所述，选择以上的食物可以增强我们的免疫力，但是我们也需要注意饮食的平衡和多样性，避免出现营养不均衡的情况。同时，保持良好的生活习惯和锻炼，也是增强免疫力的重要因素。

5、吃什么东西能够使大脑的思维能力增强

多吃鱼脑，核桃，花生，芹菜等。鱼眼和核桃都是最补脑的。吃脑白金。吃核桃，补脑健脑。大脑中有万亿个神经细胞不停地进行着繁重的活动，饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作用。成年人的大脑只占总体重的2%，但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物，它就会运行不力；供给高能量的食物，它就能流畅、高效地工作。因此，知道供给大脑正确的“大脑食物”，是提高学习能力的起始步骤之一。

如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。1�牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。2�鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。

6、吃什么能使大脑更灵活反应更快?

大脑老化，反应迟钝，多吃3样食物，增强记忆力，脑子灵活。脑力劳动者的营养保健与体力劳动者相比，脑力劳动者对饮食的质量要求更高一些。脑细胞工作时，需要大量氧气和碳水化合物。大脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)以及对大脑最有影响的维生素B1和烟酸等。因此在满足热量的条件下，还应供给足够的蛋白质和维生素。脑力劳动者的营养需要人的大脑是产生思维和意识的中枢，被誉为运等帷幄的最高司令部。

在进行脑力活动时，脑细胞需要大量的氧气。虽然人脑重量不过1.4千克，但它的耗氧量却占全身耗氧量的1/5～1/4,是全身需氧量最多的“大户”，所需能量都要由碳水化合物来供给，脑本身并不能储备更多的能源。当脑力活动紧张时所需的糖量和耗氧量都相应增加。蛋白质和氨基酸蛋白质是构成大脑的重要物质，也是大脑智力活动与功能的物质基础。

7、如何提高记忆力,理解力,反应能力?

1、多用脑，勤思考：不断地学习记忆，可延缓大脑衰老。2、保持良好的情绪：培养学习的兴趣、积极参加各种文体活动，培养良好的人际关系，保证充足睡眠，有利于心境平稳、提高记忆效果。3、掌握遗忘的规律，并且及时复习：人的遗忘有先快后慢的规律，即识记的内容会在前几天内忘记大部分，而以后的遗忘速度会逐渐减慢，所以应及时复习。4、进行反复识记：短时记忆要经过多次重复，才能进入长时记忆。

8、吃什么可以提高记忆力?

如果我们拥有一个好的记忆力，那么可以提高我们的学习效率没我们就可以在有效的时间内学习到更多的知识，所以很多学生除了通过一些训练提高自己的记忆力以外，还会通过饮食来提升自己的记忆力，那么提升自己记忆力的饮食都有什么?吃什么可以提高记忆力花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。

吃什么可以提高记忆力牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸，牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。吃什么可以提高记忆力辣椒很多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种营养成份，特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。