钙片什么时候吃最好 钙片吃了会便秘吗
吃钙片要注意哪些食物？3、什么时候吃钙片1。饭后吃钙片吸收好，钙片怎么吃以及注意事项？饭前正确吃钙片，或者需要注意什么？所以钙片一般是晚饭后吃，吃钙片不代表钙被吸收，钙片应该饭前吃还是饭后吃？吃钙片一般没有禁忌，但要注意适应症。如果没有缺钙，一般不需要补钙，1.钙片可以空腹吃吗？钙片不能空腹吃，补钙的时候，很多人会想到钙片，钙片吃起来很方便，还能帮助身体补钙。钙是人体生长发育不可缺少的营养素，补钙很有必要，吃钙片时要注意，有些食物不宜同吃，会影响钙片的吸收，影响钙片吸收的食物有哪些。
很多人认为钙可以通过饮食来补充，但其实在日常饮食中，很多不经意的、不正确的饮食行为都会让你流失大量的钙。磷失钙:钙磷比例失调是导致缺钙的罪魁祸首。正常情况下，人体内的钙磷比例为2: 1。但在现实生活中，人们摄入了过多的含磷食物，如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、披萨、小麦胚芽、动物肝脏、薯条等，以至于钙磷比例高达1: 10 ~ 20。这样，饮食中过多的磷会把钙赶出体外。
钙和镁就像孪生兄弟，总是成对出现，当钙镁比为2∶1时，最有利于钙的吸收和利用。所以，补钙的时候，切记不要忘记补镁。含镁较多的食物有坚果(如杏仁、腰果和花生)、大豆、瓜子(葵花籽和南瓜子)、谷类(尤其是黑麦、小米和大麦)和海鲜(金枪鱼、鲭鱼、虾和龙虾)。大鱼大肉吃钙:高蛋白饮食是骨质疏松的原因。
很多人在补钙的时候都会想到钙片。钙片吃起来很方便，还能帮助身体补钙。钙是人体生长发育不可缺少的营养素，所以补钙是很有必要的。吃钙片的时候要注意，有些食物不能一起吃，会影响钙片的吸收。影响钙片吸收的食物有哪些？如何正确吃钙片？1.钙片不能和什么一起吃？1.影响钙片吸收的食物:草酸菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜。有些涩味的蔬菜含有草酸，可与肠内的钙结合形成不溶性沉淀物，影响钙的吸收。
你也可以在烹饪前将这些蔬菜用水焯一下以去除涩味。2.影响钙片吸收的食物:植酸米、白面米、白面中含有的植酸在消化道中与钙结合，生成人体不能吸收的钙镁植酸盐，大大降低了人体对钙的吸收。所以大米可以用温水泡一会，这样大米中的植酸酶会分解大部分植酸；发酵面食分泌的植酸酶还可以水解面粉中的植酸，避免影响人体对钙的吸收。
钙片不同于药物。不能按照服药时间吃钙片。只有钙片的服用时间正确，钙片才能充分发挥补钙的作用。钙在晚上最容易吸收，所以一般晚饭后吃钙片。吃钙片不代表钙被吸收，因为体内钠是造成钙流失的罪魁祸首，所以要适量吃盐(氯化钠)，每天5克就够了，口味重的人要注意！另外，镁促进钙的吸收，没有镁补钙也没用。含镁的食物很多。
大家都很熟悉钙片，是我们平时经常吃的一种食物。大家都知道钙片味道好，能有效补钙，对我们的身体有好处。但是吃钙片会有一些问题，需要慎重。我们来看看钙片的情况。钙片大家都很熟悉，但是我们在吃钙片的时候也有一些注意事项。首先，对于肠胃功能不太好的朋友来说，这个时候尽量不要选择碳酸钙，因为碳酸钙在胃酸不足的环境下不容易被吸收。
补钙似乎是人一生中每个年龄段都会经历的事情，主要是因为每个年龄段都有缺钙的人，但主要集中在婴儿期和更年期两个阶段。那么，钙片应该空腹吃还是饱腹吃？1.钙片可以空腹吃吗？钙片不能空腹吃。如果空腹服用，钙会与胃酸发生反应，加重对胃肠道的刺激。有些人的胃会不舒服，一些微量元素会被破坏，不利于充分吸收。2、空腹吃钙片的效果钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子才能被充分吸收利用。
如果空腹吃钙片，不爱喝水，也可能引起肾结石。3、什么时候吃钙片1。饭后吃钙片吸收好。2.晚上吃钙片比较好。3.孩子晚饭后一个半小时吃钙片。4.孕妇怀孕前4个月开始吃钙片。5.老年人补钙可以在三餐后进行。4、健康补钙小贴士缺钙不仅仅是需要补钙，还有钙的流失。如果钙流失太快，再多的补充也达不到预期的效果。影响钙流失的因素有咸食、缺乏维生素D、运动量过少、爱烟酒、饮食不健康等。
1、钙片不宜与牛奶、奶酪同食，因为上述两种食物含钙量高，会使体内钙吸收饱和，带来很大浪费；2.吃钙片期间不要吃太多的叶类蔬菜(如白菜、菠菜)，因为这些蔬菜中的草酸会和钙发生反应，生成不能吸收的东西；3、钙片不能多吃，应严格按照说明书或医嘱服用，否则容易引起便秘等现象；4.如果病情需要补钙，建议服用最小剂量或者不吃，因为食物中已经有足够的摄入量，没必要吃钙片。
1饭后服用钙片。口服钙片在胃酸的作用下可分解成钙离子，被充分吸收利用。胃酸的分泌取决于进餐时间，所以正常人在饭中或饭后服用钙片是有帮助的。注意:钙片能刺激肠胃，促进胃酸分泌。因此，钙片不宜空腹服用，以免胃酸分泌过多引起不适。2晚上补钙好所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体在凌晨3点左右开始排除老骨组织，所以为了保证钙指数的稳定，适合在晚上补充钙源。
注意:晚上补钙要求晚餐不能吃得太晚，以免尿液中钙排泄过多，形成尿路结石。3儿童补钙儿童补钙建议缺钙严重时选择性服用钙片。儿童胃肠功能较弱。不要选择强碱性的钙制品，如碳酸钙、活性钙等。建议孩子饭后补钙。注意:儿童摄入过多的钙会阻碍锌的吸收。建议晚饭后一个半小时左右服用钙片，有利于吸收，减少对其他元素吸收的影响。
钙应在饭后1~1.5小时服用，因为钙可能影响胃肠道对钙和草酸盐的吸收，从而增加肾结石的风险；也可以睡前服用一次，减少晚上骨钙的流失。一天吃几次比一次好。儿童在选择钙剂时，要特别注意选择胃肠道刺激性低、溶解性高、吸收利用率高的钙剂，一般建议选择有机钙剂。很多孩子“缺钙”的根本原因是维生素D缺乏影响钙的吸收。
补钙注意事项:补钙不等于一哄而起。能否达到有效补钙，很大程度上取决于钙源的质量和钙能否被人体吸收。即食钙需要先被人体吸收才能达到效果。否则吃进去的钙会随大便通过肠道排出体外。这样并没有达到补钙的效果。其中，维生素D的作用非常重要。一般来说，钙的摄入量越大，胃肠道对钙的吸收利用率越低。我们知道牛奶是一种富含钙的食物。如果牛奶喝多了，最好不要和牛奶同时服用钙片。
9、吃钙片要注意些什么食物?或者注意些什么?口服钙片可在饭后45分钟服用，此时胃酸活性最强，更易吸收。吃钙片时，不要吃菠菜、香菜、青椒等含草酸较多的食物，也不要吃豆类和牛奶，不要喝咖啡、茶、碳酸饮料和酒，吃钙片要多喝水。一定要遵医嘱进食，不要多吃或少吃，否则会影响效果。注意避免疲劳，放松心情，吃钙片一般没有禁忌，但要注意适应症。如果没有缺钙，一般不需要补钙。
