多吃盐和油对人有什么危害,长期吃多盐多油食品会怎样

提醒中老年人：想要健康长寿，避开6个养生误区，否则易伤身！第一:重口味的食物多吃平时饮食选择清淡点，建议每天食盐摄入量不超过5g。盐吃多了容易导致钠钾失衡，还会导致体内一些矿物质的排出，同时有增加患高血压的风险，第二:油腻食物多吃油是日常生活中的高热量食物，长期吃油腻食物的老人容易患心血管疾病。建议每天控制油脂在2530克，并且要少吃油炸食品。

粗粮含有丰富的B族维生素和膳食纤维，两者都是预防和缓解便秘的好食物。同时，平时食物选择上，多选择薯类和粗粮，可以在一定程度上降低患结肠癌的风险。第四:蔬菜和水果少吃蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素，尤其是深色蔬菜，还有植物多酚和花青素，深绿色果蔬中还含有丰富的胡萝卜素，具有良好的抗氧化和免疫增强作用。第五:大鱼大肉经常吃随着身体的衰退，中老年人消化蛋白质的速度很慢。

1、吃盐吃多了有什么危害吗

日常进食盐量过多，容易引起心血管疾病，因而提倡低盐饮食。另外，吃盐过多，还会导致上呼吸道感染。这是因为高盐饮食可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，再加上高盐饮食的渗透作用，使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，导致感染上呼吸道疾病。长期吃太咸的东西，还会影响骨骼生长。容易造成高血压。吃盐太多会有什么危害？

2、吃盐吃多了对身体有什么危害?

1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

3、吃多了盐有什么危害

1、损伤肾功能：肾脏是人体最主要且重要的代谢器官，大多数的代谢废物都是在肾脏生成尿液后排出，如果摄入过量的盐就会升高尿液中蛋白质的浓度，容易增加肾脏的负担，久而久之就会出现浮肿、肾脏受损等症状。2、损伤胃健康：吃太多盐会降低胃部粘液的黏度，减弱胃粘膜对胃部的保护作用，长期如此便会损伤胃部健康并增加患胃病的风险，已有资料显示胃癌的发生和盐的摄入量有正相关联系。

4、易患感冒：每天食盐过量的人更容易患感冒，这是因为高浓度的盐会阻碍唾液的分泌并抑制呼吸道细菌的活性，降低人体呼吸道抗病菌的能力，因感染病菌的几率上升而容易患感冒。5、伤害皮肤：盐进入体内后被分解成钠离子和氯离子并对维持酸碱水分平衡和渗透压有积极的意义，而摄入过多的盐就会增加钠离子的浓度并促进水分的流失，皮肤因缺水而变得干燥，甚至出现皮肤暗沉、雀斑等皮肤问题。