什么样才能吃钙片,钙片什么情况下可以吃

钙片你多吃点补补钙的蔬菜鱼啥的。钙片你多吃点补补钙，虾皮就补钙，钙片的东西你吃完有的时候不吸收，你吃完有的时候不吸收，最好是吃天然里面含钙的吃的，因为你强制有的人体质不好，强制吃钙片它不吸收内商品标价卖，你这些含钙量比较多，适得其反。你吃一些含钙量比较多的像豆制品、豆制品、奶制品，骨头软骨鱼、深海的鱼虾这些都补钙，为什么要吃吃钙片呢。

1、吃什么可以补钙

吃以下食物是补钙的1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。

2、怎样能补充钙?一天需要吃什么才能拥有全部的钙?

吃普通食物，达不到800mg/天（营养学会推荐每人每天的的钙摄入量）；每天多吃含钙高的食物，可达到800mg/天；靠吃食物来满足身体所需的钙，那是不可能的。因为，人体对钙的真正的需求是每天30005000mg。所以说，“药补不如食补”对于钙来说，是行不通的，必需额外的补充钙剂。人体所需的七大营养素是相铺相成的，不是只吃哪一样，每天多吃各样蔬菜，水果，含维生素CB和蛋白质的可多吃，少吃垃圾食品。

3、什么时间吃钙片,对身体最好?原来钙片这样吃,才有补钙效果

“原来我以前的钙都白补了”陈大爷在退休后就一直很注重养生，因此按时吃儿女给买来的保健品。但今年年初和老友遛弯时，陈大爷突然觉得四肢无力。走着走着就一个旋带，差点摔倒在地。幸好老友们都在身边，紧急将陈大爷送到医院检查。等到检查后才得知，他是因缺钙引发的骨质疏松，再严重些就会演变成为习惯性骨折。陈大爷十分不解，为何自己坚持补钙还会没有成效？

原来他曾经的补钙方法不得要领，相当于白补了！陈大爷为何会发出如此感慨？钙片又应该怎样吃才能达到最好的补钙效果？经中国医学会调查发现，我国目前缺钙人数已经高达了九亿人，而严重缺钙的人数约为两亿。这部分人群往往并没有意识到自己处于缺钙的状况中，上文中的陈大爷就是这群人之一，那怎样有效地判断出自己是否缺钙？实际上，我们的身体会提前给出信号。