什么舞蹈瘦腰 腰软对舞蹈有什么好处

为什么运动裤一定要卷起来才好看？少儿舞蹈有哪些基本功？舞蹈基本功:少儿舞蹈基本功练习。下跪抓脚:在下跪的基础上，双手抓脚踝，挺胸收腰，感受腰部肌肉的拉伸，保持放松，避免用腰椎支撑，1.舞蹈基本功有很多，基本功主要是拉筋，练舞基本功主要是从这几个方面入手，以劈弯为目的进行一系列的活动，背屈的练习方法:先躺在地上，脚跟并拢，慢慢抬起头找屁股，把胸腰送出去，感受腰部肌肉的紧张，没有手臂的有力支撑。

1、中国舞软开度好练吗?怎么训练?

中国舞的软开场特别难练。从小就要开始训练，要专门吃饭。能吃苦，一般很难练。练习的过程比较简单，但是一定要坚持。平时要坚持一些基本的动作，也要经常开药，也要经常去后腰。还要提高自己的基本功，还要学习一些难度比较大的动作。我觉得比较好练。可以选择先做拉伸运动，让身体舒展开来，然后一个动作接一个动作的模仿。

这两个在软开中很重要，另外一个是开肩和开裆。只有练好自己的软开场，才能跳好。如何训练中国舞的软开场？第一:热身在户外热身的前提下，可以做一些腰、臀、膝、踝、腿的肌肉准备活动，因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关。如果之前锻炼，有助于提高肌肉的温度，有利于腿部的训练，同时可以防止韧带的手外伤。所以跳舞前一定要做好身体的热身工作，这样才能有效更好的保护肌肉不拉伤。

2、如何能练好跳舞的下腰动作

跪姿练习方法:双膝跪地，双膝微张，双臂下垂，眼睛向前看；两臂由指尖抬起，指尖寻找脚尖，双手夹住耳朵。大腿和上肢要充分伸展，肩、背、腰要最大限度地伸展。下跪抓脚:在下跪的基础上，双手抓脚踝，挺胸收腰，感受腰部肌肉的拉伸，保持放松，避免用腰椎支撑。背屈的练习方法:先躺在地上，脚跟并拢，慢慢抬起头找屁股，把胸腰送出去，感受腰部肌肉的紧张，没有手臂的有力支撑。

反弓支撑的练习方法:先趴在地上，打开膝盖，慢慢抬起头，斜看前方，腹部着地，双手抓住脚踝，双脚双手用力支撑。站下来练习:双手双脚分开与肩同宽，向后弯曲直到双手触地，然后慢慢缩短双手双脚的距离。可以扶着墙慢慢弯下腰，防止摔倒。小吴说:①练完后腰，需要做腰部缓冲。双臂坐在脚上，向前弯曲，在胸前找到膝盖，双手拍在腰上，这样腰部可以调整，不容易拉伤。

3、幼儿舞蹈的基本功有哪些?

少儿舞蹈的基本功有横叉、竖叉、蛙胯、跪下抓脚、动后腿、动侧腿、动前腿、侧腿压地、反弓撑脚、勾脚、跪下、废竖叉、卷后腰、拉伸坐起、竖叉抓后腿、推胸腰、胸前倒立、下蹲。少儿舞蹈通过科学系统的训练方法，培养孩子良好的体态和高贵的气质，增强孩子的身体协调能力，培养身体对节奏的敏感，陶冶孩子的美和艺术，开发孩子的艺术潜能。

延伸资料:舞蹈基本功8要素:1。基本功第一要素:站姿不好，别说其他基本功和动作了，所以站姿是第一要素！2.基本功第二要素:站姿是站姿的延伸。在站立的过程中，在保留站姿所有要领的同时，还要稳定身体重心。站得好，姿势准，脚稳，旋转稳，脚步轻。3、基本功第三要素:直“直”主要是指直腿和直背两块，直腿包括脚背和膝盖的直。

4、舞蹈基本功

儿童舞蹈基础练习。1.舞蹈基本功有很多，基本功主要是拉筋，练舞基本功主要是从这几个方面入手，以劈弯为目的进行一系列的活动。2.首先，我们来说说开叉。分叉分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全贴地，下一个叉就完成了。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。

5、后腰要主要练腰和手臂。多压肩膀，双手放在手柄上，请另一个人用力适中压在肩膀上，不要太用力。6、腰，我们可以躺在地上，双手放在胸前两侧，把上身抬高，双手尽量伸直，腰向后弯，弯到极限，也可以找帮手。延伸资料:舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，一般伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。

5、为什么运动裤要卷腰

让我们好好看看。你应该说的是运动裤为什么要卷起来，运动裤可能是卷起来比较好看，显示脚踝比较细，也可能是个人爱好，看个人喜好。是你跑步时的汗水和大腿肌肉的凸起会让你的裤子卷起来，如果你的裤子稍微长一点，就不会了。我跑步时通常穿短裤，我建议你尽量穿宽松点。