可以做一些颈椎保健操或者八段锦

得了颈椎病是可以经常做一些颈椎方面的运动的,这种可以帮助改善颈椎病,例如做一下颈椎保健操或者八段锦,多数颈椎病主要是因为平时缺乏活动引起的。做轻缓的运动能治疗颈椎病，颈椎病的运动类型对于椎关节强硬的练习大致可以分为三种不同的类型,即柔韧性练习,等长练习和伸展练习，颈椎体操要领主要有六个动作需要掌握:1、要领是左看右观;2、要领是上下仰头低头;3、要领是双掌捏按颈;4、要领是旋转肩膀舒缓颈部;5。

颈椎很难受可能是颈椎疾病的前兆,出现这种现象时可以通过运动锻炼来改善不适的症状。颈椎病的锻炼方法是可以做一些缓慢的前屈后伸、左右侧屈。在平时应注意不要长时间看手机和电脑,可以多户外活动,要保持肌肉的力量。颈椎病可以做颈椎康复操,包括摇转双肩、旋颈望踵、前屈后伸、回头望月和雏鸟起飞五个步骤。另外还可以骑自行车、游泳等。

同时为了保证良好的睡眠质量,在睡前半小时或一小时内,不要接触银幕或其他的电子设备,不要做过于复杂的脑力活动。卧室里不要放置分散注意力的东西，说起颈椎病,大家都不陌生,有的人出现颈肩部疼痛不适,甚者还会出现上臂及前臂和手指的麻木;而有的人会在睡一觉起来后,突然感觉头颈部持续性的酸痛。颈椎痛第一时间去医院做拍片检查,确定不是骨头损伤后,可以用艾灸、针灸、刮痧、按摩、仪器理疗等方法进行治疗。