为什么运动后还要热身,运动不但要热身还要冷身吗

我说一下运动锻炼这两个前提。什么是前提，就是一定要做到，第一条是充分的睡眠，你身体才有足够的能量储备，去进行运动锻炼，如果睡眠不充足，身体缺乏足够的能量储备，当你运动的时候调动不起来，这个是运动意外产生的主要原因，这是第一条，第二条是热身。热身也包括两项，第一个是拉伸，通过拉伸动作，来打开自己的肌肉肌腱关节，这样使身体能够适合更大幅度的动作。

还有一个就是热身活动的第二个就是慢跑。通过慢跑15-20分钟的慢跑，可以使你整个身体的状态调动起来，适合更高强度的叫运动锻炼。先做拉伸，再做慢跑。优秀的运动员就是顶尖的运动员，做热身的时候往往有的时候都要做到1个小时。所以我们平常的人来做这种运动锻炼的时候不需要那么长时间，一般就是20分钟25分钟，差不多这个时间就够了。

1、为什么要进行热身运动?

因为运动前热身可以提高运动效果防止受伤，有百利而无一害，所以推荐运动前充分热身。运动前热身可以提醒身体切换状态，调动各器官机能充分配合并开始适应运动强度，防止出现血压升高、各脏器负荷剧增等负面状况。运动前热身可以充分润滑各关节，减少运动中因为身体不协调而发生的意外，防止出现扭伤、挫伤等运动性损伤。运动前热身还可以提高锻炼效果，热身运动本来就是锻炼过程中的一部分，通过热身可以迅速提高身体灵活性、加速新陈代谢，对运动效果有极大的促进作用。

2、运动前后为什么要热身与放松

热身是防止受伤而放松是为了缓解在运动中变得紧绷的肌肉达到健身目的。如果不是剧烈运动，是不需要这些。剧烈运动的热身与放松，相当于机械的启动和停止过程，由静到动，或动到静让身体充分的适应，可以防止受伤。热身是防止受伤而放松是为了缓解在运动中变得紧绷的肌肉达到健身目的不放松的话运动完第二天会肌肉酸痛就像弹簧一样一直压着对弹簧是一种伤害。

3、冬天运动为什么要热身

冬天参与运动一定要充分热身。一、冬季跑步更要重视热身，核心目的就是这个跑前热身是跑步流程不可或缺的一个重要部分，跑前热身可以起到升高体温、调动心肺、激活肌肉、动员神经的作用；而在冬季这样一个寒冷的季节，跑前热身相比其他季节，显得更为重要，更不能缺失。因为，除了通过热身达到热身该有的作用，冬季做好跑前热身，真正的核心目的其实只有一个让你跑步开始时不至于冷到瑟瑟发抖，让你从跑步一开始就有一个好的状态。

如果不做热身，跑10分钟，15分钟之后仍然有可能感觉身体没怎么发热，手脚比较冰凉。而通过短时强度相对较高的热身，可以大大缩短身体进入稳定工作状态所需要的时间，让身体各个器官系统、特别是运动直接相关的肌肉骨骼系统、心肺系统、神经系统、内分泌系统等得以激活和动员，提升整个人体的运动效率。