为何一到晚上情绪低落?与一天的精神状态有关

为什么你睡眠心烦越来越暴躁可能和这个原因有关大家好！我是北京医院中医科主任医师吴翥镗，总是睡不着觉，晚上躺在床上心烦，胡思乱想，越晚就越烦躁，越睡不着，而且脾气越来越暴躁，一点小事就能让你大发雷霆，可能和这个原因有关。中医认为心火和肾水是相互平衡，相互制约的，心火温着肾水，让肾水不会太过寒凉，肾水制约心火，让心火不会太过旺盛。

1、为什么一到晚上情绪低落

这与人的一天中精神状态有关，早晨人的精神状态最佳，经过一天的劳作，到了晚上就会感至疲惫不堪，精神就萎糜不振，所以情绪低落了。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，这是情景性情绪反应，跟所处环境有关系。比如有人白天有快乐的事或有事情转移注意力而愉悦，到晚上就会面对一些不愿意面对的环境而心情不好。每个人这种情景的原因不一样，人体的生理节律由光照进行调控，时间和光照的变化刺激激素水平的变化，在影响情绪的波动。

2、为什么一到晚上就心情烦躁想哭?不知道什么原因啊我也是这样的，我感觉是天气太热的缘故，白天好困，总想着睡觉，趴哪都能睡。你应该去空调间呆着也许就好了呢。多吃些冷饮。如果还是不行，那就是你心里有什么事导致你烦躁不安，先解决了再说吧，或者干脆不想那些事。多听听音乐，看看电视剧，多娱乐分散自己的注意力，过段时间适应了就好了。祝你健康，我反正去吹吹空调就舒服多了。这种情绪低落表现为昼轻夜重是抑郁症的表现之一。抑郁症是精神心理方面常见的疾病之一，主要症状表现为持久的情绪低落，不会因为所处环境的好坏而有所改善或者减轻。发病原因不太确定，各种长期情绪方面的负面影响可能是诱发因素之一，也和突发的心理刺激、心理适应能力和自我心理调节能力有关。发作时间可达数天或者数周不等，可表现为昼轻夜重或者是昼重夜轻。为了明确诊断及时进行干预或者治疗，建议到专科医院进行抑郁量表测定，根据相关检查结果及时进行专业的心理咨询或者心理治疗。如果暂时不想到医院进行检查，可以先进行规律性的体育锻炼，尤其是有氧运动锻炼。因为运动是缓解抑郁最简单有效的方法，但是需要毅力和恒心坚持。

夜晚其浓度下降，调节代谢的能力减弱，血糖也会降低，而人体控制压力以及避免疲劳，调控情绪都需要葡萄糖提供的能量，所以到了晚上这些能力会被削弱。褪黑素具有促进睡眠，调节时差等多种生理功能，到了夜晚，褪黑素含量几乎达到峰值，所以晚上时常感到心情压抑，疲劳感增加，郁郁寡欢，血清素能够改善睡眠，加快身体代谢，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感。