补钙吃什么食物好?

补钙制剂贵。都是合格的保健品，10块一瓶的钙片肯定是良心好货，100元一瓶的必然是智商税吗？也不尽然，纯钙是一种金属没法吃，所以吃的钙片都是多种多样的化合物，碳酸钙是最常见、最便宜的钙补充剂，含钙量也很高。这种制剂的消化吸收都依赖胃酸，因此需要跟食物一起吃才行，多少会有点不方便，而且可能造成便秘、胃肠胀气的问题，柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙稍微贵一些，含钙量略低一点，但是对肠胃不太好的人更友好。

1、身体缺钙吃什么食物好

缺钙：一，吃牛奶是最有助于补钙的。牛奶中含有丰富的钙离子以及矿物质，所以牛奶是人体钙的最佳的来源。二，吃豆制品，也是能够起到补钙作用的。以大豆，小豆，绿豆，豌豆以及蚕豆为主要的原料加工而成的食品，都是具有补钙效果的。三，肉类，也是具有补钙效果的。肉类食物的蛋白质中会提供人体所需要的各种的氨基酸，能促进钙的吸收。四，蛋类的食物也是具有丰富的蛋白质，同时也是促进钙的吸收。

缺钙可以适当的吃一些牛奶或者是豆制品，同时也可以适当的吃一些蛋类食物。1、牛奶：牛奶中含有丰富的钙离子同时含有矿物质，而牛奶中含有的钙能够补充身体所需的营养，也能够改善缺钙症状。2、豆制品：通常能够起到补钙的效果，比如大豆或者是小豆以及绿豆等作为主要的原料以及加工制成的食品，通常可以起到比较好的补钙效果。3、蛋类食物：可以适当的吃一些鸡蛋或者是鸭蛋，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够促进钙的吸收。

2、缺钙吃什么最好

问题一：成年人缺钙吃什么最好钙片吧可以多晒太阳，能促进吸收。问题二：女性缺钙吃什么好钙在胃肠道内需要胃酸帮忙吸收。据测定，每吸收200毫克钙需要200～300毫升胃酸，而胃分泌这些胃酸需要2～3小时，食物在胃内停留的时间大约2～3小时。由此可见，一次吃200毫克钙的吸收效果最好，一次吃太多钙，人体的吸收依然有限。正确的补钙方法是：口服，每次200毫克，每日3～4次。

奶和奶制品是食物中钙的最好来源，含量丰富，吸收率高。酸奶中的钙经发酵变为乳酸钙，食用后不会因乳糖酶缺乏而引起腹胀、腹泻等不良反应，尤其适合老年人饮用，虾皮、海带、发菜、苋菜、竹笋等食物中草酸含量高，与钙结合可形成难以吸收的草酸钙，故宜少食或与含钙高的食物分开食用。对于消化功能良好的健康成人来说，食补即可满足缺钙的需要，但对一些易缺钙人群，除食补外还应口服钙剂。