什么运动减肥效果好,早晨空腹做什么运动减肥效果好

减肥最好的运动：游泳游泳是减肥最好的运动，该运行全身肌肉得到锻炼，全身的重量不会全部压脚膝盖丶关节上，减少该部位的损伤。水的圧力给腹部更好的锻炼，减肥效果好，体形好，缺点：泡在水里的时间长了，可能引起风湿病，所以任何的单一运动方式，时间久了也会有副作用，游泳危险程度一般，但一旦发生会危及生命。为了安全，一定要到有人保护的场馆进行。

1、什么运动减肥效果最好?

运动减肥法1、游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑35000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。

2、什么运动减肥效果更好

什么运动减肥效果更好什么运动减肥效果更好，生活中每个人都想拥有苗条健康的身体，因为肥胖的身体不仅会让个人形象变得不好，穿什么服饰都不是特别好看，所以有些人想通过运动来减肥，以下分享什么运动减肥效果更好。什么运动减肥效果更好1一、慢跑燃脂指数：四颗星★★★★每天坚持慢跑，不但可以提升睡眠质量，减脂，还能缓解压力与减脂。对健康身心都是很有益处的。

二、开合跳燃脂指数：五颗星★★★★★开合跳是一款高强度减脂的运动，不仅全身肌肉群都被运动到，燃脂效果刚刚嘀，无论是要减脂还是要热身，开合跳能让身体切换到运动状态。最好每次分为几组来完成，组数根据自身情况来定，刚开始不建议强度太大呢，循环渐进即可哦，三、游泳燃脂指数：四颗星★★★★对于热天来说，去游泳是很受大家喜欢的健身项目了，不但可以让身体降温，在冷水环境下游水热量消耗是非常大的，减脂效果很好的一种运动，游泳还能让关节不容易被损坏。